Некоторые продукты стимулируют процесс сжигания жиров, а так же имеют маленькую калорийность. И ко всем своим преимуществам, прекрасно насыщают организм, поэтому добавление их в рацион будет способствовать похудению. Итак, продукты питания для похудения список.
Продукты питания для похудения список
Вода
Конечно же это не пища, но не забывайте о ее свойстве выводить токсины, уменьшать аппетит и увеличивать метаболизм.
Авокадо
Идеальный продукт для похудения. Мононенасыщенные жирные кислоты, входящие в его состав, способствуют сбросу веса.
Перец чили
Капсаицин, входящий в его состав, принадлежит к фармакологической группе — «Раздражающие средства природного происхождения». Именно это вещество, сжигает жир и увеличивает метаболизм.
Коричневый рис
Источник огромного количества клетчатки, но малокалориен, т. е. насыщает и не добавляет вес.
Грейпфрут
Этот фрукт идеален для похудения. Он содержит в себе очень мало калорий, но способен снижать аппетит и создавать иллюзию насыщения.
Темный шоколад
Идеален для тех, кто не может без сладкого. Может похвастаться большим содержанием мононенасыщенных жиров. Именно эти жиры ускоряют процессы обмена веществ.
Клюква
Содержит большое количество антиоксидантов и биоактивных компонентов, которые, положительно влияют на здоровье и помогают сбросить вес.
Яйца
В этом продукте, все вещества легко усваиваются и не содержат жиров. Очень мало калорий, но очень хорошо насыщают, т. е. долгое время вы будете чувствовать себя сытой и поэтому съедите гораздо меньше.
Яблоки
Пектин, содержащийся в яблоках, подавляет аппетит и насыщает. В результате-меньше кушаем, теряем вес.
Овсяная каша
Клетчатка, которой в каше огромное количество, очень- очень хороша для сброса веса. Работает потому же принципу- едим, насыщаемся и худеем.
Отварной картофель
Он богат полезными микро и макроэлементами, а также рядом аминокислот. В картошке есть даже витамин С (20 мг на 100 грамм). В принципе, 300 грамм картофеля обеспечивают суточную норму углеводами. Диетологи советуют в день, когда кушаете картошку, исключить из рациона каши и мучное.
Яблочный уксус
Снижает вес, ускоряет метаболизм и к тому же снижает уровень сахара.
Читать: Как приготовить яблочный уксус дома
Куриная грудка
Из всего мяса выбирайте именно куриную грудку, много белка и практически нет жира!
Лосось
Сытость за счет белка, питательных веществ и полезных жиров. Помогает не только в похудении, но и избежать ряд других проблем со здоровьем.
Читать: Как перейти на правильное питание
Йогурт
Говорят, что йогурт – это самый вкусный путь к стройной фигуре. Излюбленное многими лакомство с низким содержанием жиров и богатством полезных элементов, легкоусвояемое и на любой вкус.
Читать: ОПАСНОСТЬ ХЛЕБА для здоровья
